La mente es una de las herramientas más importantes que el ser humano posee.
La gran mayoría, por no decir todos, tenemos creencias que muchas veces actúan veladamente de manera tan determinante y negativa en la vida que impiden lograr una adecuada valoración de sí mismos y del mundo, mellando la calidad de vida.
El mapa no es el territorio.
Entendiendo que un mapa es una representación de una parte de una superficie o territorio, cuando a la mente se refiere, esta metáfora está hablando de la diferencia existente entre la realidad y los hechos que acontecen (territorio) y la interpretación que cada persona hace de ella a través de sus creencias (mapas mentales).
Una creencia se relaciona con una respuesta evaluativa de parte de las personas hacia los hechos que vive, involucrando sentimientos, emociones y juicios personales. El problema reside en que la mayoría de las veces se tiende a confundir lo que se interpreta de la realidad (creencias), con la realidad misma (hechos), como un hecho determinante, reforzando puntos de vista sesgados e inflexibles que afectan sostenidamente al bienestar y las relaciones con el entorno.
En otras palabras, la significancia que se le da a las cosas está determinada por una evaluación dependiente de las creencias y valores personales y no radica en los hechos mismos (expresiones, comportamientos, actos), lo que se traduce en una interpretación de la realidad totalmente distinta para cada sujeto, el cual actúa como observador o más bien como “creador de su propia realidad”.
Este hecho predispone de manera inevitable interna y externamente al individuo, comprometiendo planos físicos y psíquicos, debido a que el cuerpo es el vehículo en donde se expresan las emociones y los pensamientos. Todo está íntimamente ligado.
Esta interpretación sólo vive en una realidad interna de cada individuo, pues es la mente el instrumento que le permite entender, conectar, crear y experimentar la vida, darle un significado; por lo tanto, un hecho puede tener tantos significados como sujetos observantes existan.
Comprender y remapear
Como se mencionó anteriormente, una creencia atiende a una respuesta evaluativa que se relaciona con los juicios personales y que inevitablemente involucra las emociones y los sentimientos.
Es un modelo de pensamiento, un “mapa” que organiza y selecciona la gran cantidad de información que se recibe del exterior, poniendo el foco de atención en todo lo que encaje en el modelo. El objetivo de este mapa es entender y darle sentido a la experiencia, construyendo así la propia realidad, determinando por ende nuestro actuar.
Se puede decir entonces que los hechos son modificados por estas creencias o mapas: somos lo que pensamos.
El comprender y reflexionar en este punto puede abrir las puertas a la posibilidad de un cambio y/o mejora de estos mapas, con el objetivo de abrir las posibilidades y resignificar la experiencia, salir de la caja. Descubrir, conocer y trabajar en aquellos mapas que determinan y limitan la experiencia de vida trae como consecuencia un mejoramiento sustancial en la calidad de vida.
Remapear entonces puede ser sinónimo de un significativo viaje de autoconocimiento y autogestión. Puede entenderse y vivirse como un importante proceso de liberación, debido a que promueve el desarrollo de la autorresponsabilidad y la sabiduría, sentando las bases para elegir aquellos mapas mentales que conduzcan hacia un proceso de transformación positiva.
La resignificación de los hechos vividos en el pasado, una postura de mayor consciencia y responsabilidad en el presente y la visión más abierta y optimista hacia un futuro elegido abre la vida, sin dudas, hacia un mundo de posibilidades y oportunidades. Literalmente, el mundo se abre y se transforma.
Los primeros pasos
Inicialmente, se vive enredado en un caos interno, viviendo las experiencias personales muchas veces como una azarosa jugada del destino, en donde no tenemos poder ni elección.
El mapa mental se refuerza cada día con los resultados de la experiencia, en la interacción con otros (familia, amigos) y con el entorno.
Incluso pese a lo negativo, restrictivo y limitante que esto pueda llegar a ser, con el paso del tiempo se produce un acostumbramiento e identificación que refuerza una falsa sensación de protección, seguridad y comodidad, un mapa incómodo pero conocido que parece tener vida propia,
Debido a todo lo anterior, cuando se llega a un punto de “tocar fondo”, sobrevienen muchos cuestionamientos internos que oscilan emocionalmente entre el temor y las ganas. El primero, por la identificación que se produce con la creencia; el segundo, por las ganas de mejorar la vida y liberarse.
La lucha interna que exige desde el comienzo mucha determinación y voluntad es una batalla que se vive a diario. Así lo expresa el psiquiatra Phil Stutz en la cinta de Netflix que muestra una charla con el actor y director Jonah Hill sobre ansiedad y adversidad: “en la vida siempre están presentes la incertidumbre, el miedo y el trabajo constante” (Jonah Hill (2022). Stutz. Netflix).
Esta batalla necesita motivación, mucha y sostenida. En lo cotidiano, puede ayudar estar atento a:
- El entorno y las personas con las cuales se alterna.
- Observar patrones repetitivos que se den en la vida, por ejemplo: procrastinación, tendencia a elegir a cierto tipo de personas en las relaciones amorosas, etc.
- Los pensamientos recurrentes ante diversas situaciones cotidianas.
- Atento a las emociones recurrentes que se presenten.
- La forma de expresarse y hablar.
- Observar las reacciones corporales recurrentes y en diversas situaciones (respiración, rigidez muscular, postura, latidos cardiacos).
- Observar con qué creencias limitantes colectivas hay identificación, ejemplo: “para tener dinero hay que tener suerte”, “todos en la familia somos así”, “el amor y yo no somos compatibles”, etc.
La motivación se refuerza cuando al descubrir estos patrones velados a la consciencia, se empiezan a realizar cambios, quizás pequeños al principio, pero que tienen como resultado una inmensa sensación de bienestar y tranquilidad, quizás desconocida, que va siendo cada vez mayor.
Sin duda habrá fallos en los primeros intentos, porque, como todo lo que se aprende, se necesita repetir la misma lección innumerables veces antes de poder asimilarla. Pero una experiencia vale más que mil palabras, se aprende por error, corrección y acierto, las vivencias de cada día son un entrenamiento.
Nuevas alternativas
Este trabajo de vida puede darse de manera más rápida, fluida, natural y efectiva con la ayuda de profesionales capacitados que realicen terapias que promuevan el autoconocimiento, la autogestión y el mejoramiento de las relaciones interpersonales.
Paralelamente a los distintos abordajes que puedan dar terapias psiquiátricas y psicológicas, otras terapias conocidas también como alternativas, como el Coaching, la Programación Neurolingüística y la Hipnosis, han demostrado ser muy efectivas y asertivas en generar cambios muy positivos en el comportamiento, los pensamientos y las emociones.
Están surgiendo cada vez con más fuerza porque sus resultados están siendo evidenciados debido al progreso que ha tenido la ciencia en cuanto a la versatilidad y disposición en las técnicas de neuroimagen, sumado a la apertura y audacia de muchos científicos, permitiendo así grandes avances en múltiples aspectos del comportamiento humano que hasta hace poco tiempo habían sido escasos o poco considerados.
Así lo expresa claramente el catedrático de Psicobiología Manuel Martin-Loeches (Alcalá de Henares, 1974), al referirse a la hipnosis:
“El ‘atrevimiento’ de muchos científicos, a quienes no han importado los posibles comentarios adversos y prejuiciosos de otros colegas, ha dado como resultado una gran cantidad de descubrimientos científicos sólidos sobre temas tan tradicionalmente candentes, pero, a la vez, ‘tabúes’, como son la consciencia, las emociones, el arte o las creencias religiosas” (Hipnosis en la práctica clínica. Volumen II – Aplicaciones clínicas. I. Pérez y otros. Prólogo p.9).
En conclusión, descubrir y comprender cómo operan en cada uno los mapas mentales y las creencias sobre la autoimagen, las relaciones interpersonales, sobre el mundo y su forma de funcionar, con el fin de develar los que afectan al bienestar y dificultan la vida, es el primer paso para comenzar un camino de sanación y cambio.
Este proceso de toma de consciencia enfocada al autoconocimiento y autogestión es, desde mi punto de vista y experiencia, el comienzo del camino hacia una vida elegida y libre. Más allá de lo que suceda en el mundo, considerando que no se puede permanecer ajeno al entorno, el elegir cómo enfrentar los retos que impone la vida marca la gran diferencia.
La relevancia y resultados comprobables que han alcanzado terapias que contribuyen a este “proceso de vida” como la Hipnosis, la Programación. Neurolingüística, el Coaching, gracias a la apertura que ha tenido y sigue teniendo la ciencia y los investigadores, nos motiva como terapeutas a seguir aprendiendo y nos abre hacia un universo de nuevas posibilidades para seguir ayudando.